以前最喜歡的那件衣服最近因為發福而漸漸緊繃，好不容易穿上去，卻發現小腹明顯凸一塊好難看…而為了瘦小腹努力做仰臥起坐，效果卻相當有限？先在地上躺平，雙腳彎曲抬起成90度，腳掌平貼在地上。此時兩手環繞在胸前或是放在頭部兩側，然後一邊用腹部肌肉把上半身微微帶起直到45度左右，一邊慢慢吐氣。在呈45度的位置停留2秒，然後再一邊吸氣，一邊下躺到肩膀落地的位置。想要練出好看的馬甲線跟平坦小腹，其實不需要花很多時間或時常進健身房訓練。每天只要堅持抽出10分鐘！搭配正確的姿勢與呼吸節奏，就能慢慢看到腹肌線條，只要穩定堅持，也能輕鬆達成瘦小腹的目標！
仰臥起坐瘦小腹，雙手交叉在胸前，或是放在耳朵或頭部旁邊，雙膝彎曲呈90度角，雙腳併攏、腳掌貼地，背部保持挺直。這個姿勢能讓腹部肌肉更集中發力，不僅能提升訓練效果，也能減少對頸部和腰部的壓力，可以練得更安全也更有效果！